Aralıklı oruç kadınlar için kaç saat? Bu nedenle aralıklı oruç, ne zaman yemek yiyeceğinize ve ne zaman oruç tutacağınıza odaklanan ve bunun için zaman aralıkları belirleyen bir diyet programı olarak tanımlanabilir. Aralıklı oruç diyeti, 16 saat oruç tutmayı ve kalan 8 saat boyunca beslenmeyi içerir. 16 saatlik açlıkta vücutta neler olur? Yağ yakımı sayesinde trigliserit ve kolesterol seviyeleri düşer. Hücre yenilenmesi nedeniyle vücut tarafından somatotropin (gençlik hormonu) salgılanır. Oksidatif stres semptomları azalır. 16 saatlik oruç sırasında “otofaji” meydana gelir (vücut hasarlı hücreleri parçalar ve geri dönüştürür). Aralıklı oruç 14 saat olur mu? Gün içerisinde 14 ila 16 saatlik bir oruç…
Yorum Bırak